我是一位85歲的老嫗，從小體弱多病。退休後我有一個愛好，就是學習養生保健，以便自我調理，其中有一些心得體會，那就是用中醫知識指導養生保健，其效又快又好！

一、24年1月底，我看了《天天養生》欄目，名中醫王老師傳授利用手上奇穴就能解決脊病痛向題。王教授說，我們身上儲藏著自然界最神奇的藥。例如我們的手背上，在食指和中指之間，有一個縫隙，沿著這縫隙往上推，推到推不動處有一生理凹陷，這就是頸椎的反射區。同樣在中指與無名指間有一個相應的生理凹陷，這就是胸椎反射區；在無名指與小指間存在一個相應的腰椎反射區。按壓這些反射區，就能治療減輕頸椎、胸椎、腰椎的病痛，並現場治療一位腰痛病患者，真是手到病除，一分鐘就迎「刃」而解了，受施者說馬上腰不痛了，主持人和觀眾都說神了。

2月中旬一天，我去鄰居彭大姐家拜訪，大姐說這兩天脖子僵硬很疼，動不了，你幫我按摩按摩看看。我沒照常規按摩她的脖子，而是拉起她的手，在她手背的食指與中指間，沿著中間的縫隙往上推，推不動處的生理凹陷，就是頸椎的反射區。我按壓這反射區約十分鐘，鬆開後問向大姐的感覺如何？她試了試脖子，說疼得輕多了，也能活動活動了，有改善。至此，我和她全家人都開心地笑了！（這也是對我活學活用的一個獎勵吧。）

二、最近，我看到由《中醫保健休養》寫的一篇文章：《拍打一個地方，能拍掉多種疾病》，很感興趣，接連看了兩遍。文章中的第二部分，就是講述「道家不外傳之秘—拍打八虛」。虛，就是薄弱環節，是人體中藏匿病氣、廢物的地方，八虛就是八個窩窩，分別為雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙膕。拍打八虛能拍散掉臟腑的邪氣、病氣，幫助人養生健體。如：(1) 拍兩肘窩—拍散心肺邪氣病氣。(2) 拍兩腋—治療肝病、心臟病。(3) 拍兩髀—治療脾胃病和婦科病。(4) 拍兩膕—治療一切腿腰痛。膕指膝關節後面的窩，這腿窩的中央就是膀胱經上的大穴—委中穴，是經絡上的四總穴之一，中醫經絡學上講「腰背委中求」，《黃帝內經》中說「腎有邪，其氣留于膕」，古人曰「腰為腎之府」，平時多拍打兩膕可以起到補腎養腎的作用。

2月24日下午4時，我正在學習這篇文章和練習，我們老年公寓的遇教授來電話詢問：中午他的腰閃了，左側腰痛厲害，怎麼辦？我馬上說「拍打兩膕窩，能治療一切腰痛病」，告訴他膕窩在膝關節後的窩窩，每個膕拍打200下試試看，結果他老伴用手拍打他的雙膕各350下，隨後又拍打痛的左腰處200下。遇老師說拍打膕窩的效果明顯，比拍打腰痛處敏感，拍打完後，遇老師腰痛緩解多了，疼痛感減輕了一半，原來僵硬、不能動的腰能慢慢活動了，能坐，能站，能走路了……。一位米壽的老者突然閃腰，僵硬無法動彈，居然足不出戶，靠老伴間拍打配合，在短短20分鐘內就好轉，不花一分錢，也沒有副作用，這真是中醫的護佑啊！

三、我家有一本《現代中藥臨床手冊》，我很喜歡，經常翻看。當看到對我有用的中草藥，如枇杷葉，就去藥店購買，若煎煮服用後發現效果很好，就會向親朋好友推薦。

去年（23年）的一天，我的好朋友余老師來找我，說她腹脹一天了，難受，希望我幫她調理調理。我便在她中脘穴和腹部、肝區拔罐15分鐘後，她覺得緩解了一點，想明天再來拔罐。我覺得她還有腹脹，沒好，我放心不下，得再想辦法幫她解決這不適。……我想起十多年前，我幫老友用喝枇杷葉湯的方法，解決掉她因慢性膽囊炎急性復發而引起腹脹、腹痛難題而很快痊癒的事。因此晚上我找出了我家剩的枇杷葉一小包，給她送去了，囑她熬湯後口服。她喝了枇杷葉湯後，馬上氣就消了，肚子就不脹了，舒服了。這事已經過去大半年了，她再也沒有犯過。

因為《本草綱目》的作者李時珍說：「枇杷葉氣薄味厚，陽中之陰，治肺胃之病，大都取其下氣之功耳，氣下則火降痰順。」故她的腹脹隨之而消失了。

四、二○二三年12月4日晨5時，我被背上心俞穴附近的脹痛疼醒了，我想鍛煉自己，能否用穴位按摩法自己解決這不適，先不吃藥。因此我在腋下的極泉穴、手上心的反射區（大拇指根的高處）和中指的中沖穴處各按摩200下後，發現共排氣五次，結果背上心俞穴處疼痛消失了，說明這是氣滯血瘀所致。為了防止再出現疼痛，最後我才口含速效救心丸六粒，于5時半終於放心了，我才上床睡覺了。這是多年來第一次背心痛，自此後我就會隔三差五的背心痛了，然後在24年1月18日淩晨3時也犯過一次背心痛，我口服了速效救心丸後疼痛就消失了。

在看了《道家不外傳之秘—拍打八虛》的文章後，我天天照著做。兩腋有肺經、心包經、膽經和心經四條經脈通過，拍打兩腋—可治療肝病、心臟病。肘窩剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，還有兩個穴位，肺經的尺澤穴和心包經的曲澤穴，拍打兩肘窩—可拍散心肺邪氣病氣。

我發現，在拍打雙腋、雙肘後，感覺肚子排氣增加、通暢，減輕減少了肝臟因血虛所致的氣滯，所以這幾周都沒有發生背心痛了。哈哈，這是拍打八虛後帶來的好處啊，高興！

結束語：我的養生心得是：中醫醫藥學是中國幾千年來中華文化之瑰寶，是我們民族繁蘊、發展、壯大的保護神，也是我們百姓防病治病養生保健的指路明燈！