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中國的養生之道,多不勝數。這些方法,已盛行於明朝,有些已經載入養生經典之內,筆者將之歸納為十四點,若能持之以恒,或有延年益壽之功也未可知! 一、櫛髮:髮宜常梳,從額前到枕後動作要輕鬆,古人稱為「櫛髮」。其功能可醒目,止痛,降血壓。 二 浴面:面宜多擦。先搓熱兩手,分兩側在面上輕柔擦面,並用兩中指在鼻旁擦數次,全部擦廿至卅次。最好在睡時及起床行之。古人稱之為浴面,其功用可醒腦,降血壓,減少顏面皺紋。 三、運睛:目宜常運。雙目從左至右轉十四次。轉目時要慢,然後緊閉一下,睜開。古人稱為「運睛」,其功用能去眼內障及外障。(先左至右,後右至左,各十四次)。 四、打天鼓:耳宜常敲彈,用兩手掌心,緊按於兩耳孔,再用雙手之第二指在後腦部左右同時打十二次,共廿四次,聽到咚咚聲響。古人稱為「打天鼓」。其功用能防治頭暈、耳鳴、醒腦、增強記憶力、預防耳疾。最好在早起或疲倦後彈之,效果稱著(彈畢輕輕鬆手)。 五、叩齒:齒宜輕叩將口輕閉,上下牙齒互相輕叩廿四次,古人稱之為「叩齒」,其功用能增強牙齒防脫之效。 六、接甘霖:舌宜舔顎。將舌輕抵上顎,古人稱為「舌抵天庭」。此乃溝通陰陽二海交流,如有口水,就要吞下,古人稱之為「接甘霖水洗肺熱」大有益於人的身體(不說話時便行之使之成為習慣)。 七、玉醴:津宜咽吞。如將舌抵上顎(即天庭)可以產生大量口水。古人稱之為「玉醴」(即仙漿)。人身體之寶。將口水吞下,其功能可灌溉五臟六腑,促進消化,增強脾胃。 八、鼓呵:腹內濁氣宜吐。每日宜閉牙齒,用力吸一口氣,到胸及腹部氣滿時,張口用力將氣呼出,古人稱之為「鼓呵」,其功用可去積去滿,開胸順氣,止痛止喘(做此法時,空氣要清新)。 九、摩生門:丹田且常摩擦。丹田在肚臍下,先將手搓熱,用掌心之熱,摩擦卅六次。然後將右手在下,左手在上,相疊在腹,摩轉卅六次,古人稱為「摩生門」,其功用在可增進消化、順氣、治腸胃疾病。 十、提肛:谷道宜常提(谷道即肛門)。要時時把肛門用輕微之力往上提,這一招乃少林派的至寶,古人稱為「提肛」。其功用可升提陽氣,增加體力,長壽、除卻疾病,也可防脫肛等病。 十一、舒展四肢:四肢關節宜常動。雙手要如風車一樣,輪番轉動,兩腿要時時向前後踏出,古人稱之為「舒展四肢」。前後將腿伸出,每早晚作一次,每次將左右腿前後伸出四、五十次,其功用防止關節發炎,增強腳力。 十二、擦湧泉:腳底宜常擦。每晚在臨睡時,將兩手搓熱,在腳底轉圈擦五十至一百次(男)先擦左腳,後擦右腳;(女)先擦右腳後擦左腳。古人稱之為「擦湧泉」。其功用能固腎暖腳,交通心腎,降虛火,舒肝,明目。 十三、三昧火浴:皮膚要時時摩擦。顏面、肩臂、胸、腹、兩肋、兩腰、左右腿,將手掌擦熱,由上至下摩擦之,古人稱為「三昧火浴」,其功用可促進氣血流暢、充瑩肌膚。並可使全身之穴道得到按摩(可在洗澡後作全身摩擦)。 十四、陰陽脈海交集:大小便宜緊閉牙齒。人體中有兩種重要的經絡運行,在背後運行之脈謂之「督脈」;在胸前運行之脈謂之「任脈」。古人稱為「陰陽脈海交集」。大小便咬緊牙齒,就是要不使精氣外洩,留住精華。 以上十四種養生法,簡單易行,最要緊練習時,心平氣和,心內沒有雜念,而貴在堅持每日練習,自然「功到渠成」,自可得到一種不可思議之功效。 |
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