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該法是非常殊勝的正統吐納法,動作簡易,運用強而有力綿綿不斷的呼吸與大自然合一。可調通五臟六俯功能,增強肺活量,活絡筋脈,暢通血氣,提高免疫力及能量,助益於身心健康,集中精神,啟發智慧。 預備動作 吸氣雙腳站立較肩寬,雙手從兩側提起平舉; 吐氣彎腰,雙手放下交叉於腳尖前; 吸氣起身,雙手由身前提到頭頂; 吐氣繞手腕下來,交叉於腹前; 吸氣將雙手分開,提到頭頂; 吐氣彎腰甩手提到後背握拳,左腳靠攏右腳,身體下蹲; 吸氣起身,雙手提到頭頂,氣隨意念放至丹田; 吐氣雙手立掌,由腰部向前推出; 吸氣雙手收回,放在腰部; 吐氣提肛立掌向前推出,眼晴注視前方; 吸氣收掌到臉前方相疊,放鬆身體,手掌放下,收功。 回到準備姿勢,換邊各做三次。 |
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