每一個人都有高我，我所指的高我是明智、無條件付出愛的那一部分的自己。
你的高我就是發揮了最偉大潛能的你。
高我是靈魂今生想探索的主題與目標達到最極致的表現。
它是靈魂在化身為人的過程中，渴望達成的最高可能的進化結果。
它是我們的一部分，是真實自我的震動，它一直都在，並且隨時準備跟我們連結，高我會盡一切力量幫助我們完成今生的計畫。
高我永遠會以最適合的方式跟你連結，它的指引完全配合你在當下所需要的成長與改變。
在我催眠的經驗中，我漸漸發現我們經常跟在其他世已經認識的人一起轉世，我們在彼此的互動過程中創造模式，然後選擇稍微改變模式，以便從不同的角度學習，還有誰比一開始就跟我們一起創造模式的人，更適合幫助我們呢？
練習：與高我對話
把這個練習當成一種遊戲。
心態愈輕鬆越好。
與高我的對話方式沒有對錯。
放膽去玩、去實驗、允許自己當個傻瓜。
這個練習有兩種做法：
在腦海中對話，以及把對話寫下來，一天之中的任何時間，只要想跟高我快速連結，都可以在腦海裡與它對話。
如果想要更詳細的指引，請給自己10分鐘的安靜時間，拿出筆記本，先深吸一口氣然後慢慢的吐氣，讓意念連結高我，然後接收你現在所面對的問題的指引，用以下的步驟寫下問題跟答案：
1. 問一個問題或專心想一個你想要得到支持的情況，當問問題時用第三人稱表示自己。
2. 發揮想像力，想像說話的人是一個無條件愛你的人，這個人時時關心怎麼做對你最好，他全盤了解你的靈魂道路，你可以想像這個人是你的高我，一個光的存有、一位天使、一位聖人，或是任何一個會給你愛、光和療癒能量的人，想像你就是那個存在體。
3. 這個存在體以最深刻的愛支持你，請想像你就是它，從它的角度提供建議、分析或支援。
透過這個遊戲，你的指導靈、天使與高我，可以優雅的把智慧與支持放入你的意識流。
有時你想像出來的話聽起來很熟悉，彷彿說話的就是自己。
有時候這些話顯然來自你的意識以外的地方，那是你的高我或光的存有，一次又一次的把你推向對你最高善的方向。
這個簡單的方法不但有效，而且很有威力。
擁抱你內在的力量
一旦你意識到你的人生經驗是由自己創造，你才有可能轉變情勢，你不是任何事或任何人的受害者；你是充滿力量的創造者，我們的文化教導我們，事事本就不公平，因為有一種神秘的東西叫做命運，但我們必須知道文化常態並不一定要成為我們的經驗，我們的經驗與實相是由我們創造的。
到目前為止，你的人生經驗可能奠基於其他人的信念，那些你無意識的吸收或視為理所當然的信念，但這些信念只是在心裡播放的音樂，他們就像一張刮傷的唱片，播放重複的曲調，從神經學的角度來說，你對自己人生的想法只不過是在大腦細胞路徑上穿梭的電子脈衝。
身體製造這些脈衝與路徑是為了傳遞與消化資訊。
因為你一直重複思考相同的想法，所以這樣的生理結構會變得非常穩固。
對多數人來說這已成為思考特定主題的預設方式或立場。
這是為什麼比較正面的思想最初似乎難以成立，因為他們跟你已建立的神經系統互相矛盾，儘管如此，也請保持正面思考，每個新想法都會透過重寫路徑，改變大腦。每個新想法都會改變你的觀點。每個新想法都會創造一個新的實相。每個新想法都讓你更接近你渴望成為的那個自己。
你已經很有技巧的設計了人生的每個面相，既然你已覺察到自己的主題，你就能自由選擇新的嚐試。
要對你的人生感覺良好並不需要外在世界的改變，你應該做的是專注於轉變你的內在世界，請相信，總有一天一定外在一定會反應出你內在的改變。
覺察你的信念。檢視它們，讓新的、更有支持性的想法取代舊的想法。
你是擁有力量的，你有改變的力量。你是你宇宙的主宰，當這個新觀點成為你的人生觀點時，你會有充滿力量的深刻感受與歸屬感。
多數人創造時是在固定的預設模式。我們並不知道自己正在創造，所以無法在創造時做出有意識的選擇，其實就連「預設模式的創造」都是有價值的經驗。
它讓我們知道還有更好的選擇。
此時此刻，我們可以在思想、行為與行動上自由的主張，選擇和成為我們想成為的自己。
真正的力量存在於當下此刻，因為我們在此刻創造出我們選擇的自己，我們也創造過去和未來。
只有在此時刻我們才能體驗生命。
被我們視為「時間」的事件連續發展只是幻相、錯覺，那是三次元的方便做法，我們的思考心智，我們的自我，強烈專注在物質的存在，因此用時間作為一個組織的工具。
記憶也是在當下此刻被創造出來。
回憶只不過是你現在在想的想法罷了。
你選擇回憶的經驗與你選擇感受這些「過去」事件的方式，都取決於你此刻心智的感知與你對自己的信念。
你身旁的一切：人際關係、物件、事件等等都是中立的，人生中沒有任何東西有既定的價值或意義，事件的意義是取決於你的詮釋，而詮釋則取決於你的信念。
你有力量以你獨特的思維為事件賦予你的主觀價值，觀察者的價值觀會為同一事件貼上好或壞的標籤。
同樣的人生中發生的每一件事都是中立事件，是你把它貼上好或壞的標籤，問問自己：「經歷這些負面事件對我有什麼好處？」每個情況都是一個學習的機會，就算你的心得是你再也不想用那種方式認識自己！
明白了每個情況都是中立的，你就能下定決心，把注意放在每一次的經驗所帶給你的正面收獲，然後選擇以新的方法去說你的故事。
把重點放在收獲與優點上，採用正面詮釋，你就不會再覺得自己被邊緣化或被忽視，也不會自怨自艾。畢竟贏家不會是受害者。你的人生故事由你來寫，你希望寫出怎樣的故事？
◎ 超越線性時空的回溯療法
由宇宙花園出版