該法是非常殊勝的正統吐納法，動作簡易，運用強而有力綿綿不斷的呼吸與大自然合一。可調通五臟六俯功能，增強肺活量，活絡筋脈，暢通血氣，提高免疫力及能量，助益於身心健康，集中精神，啟發智慧。

預備動作

吸氣雙腳站立較肩寬，雙手從兩側提起平舉；

吐氣彎腰，雙手放下交叉於腳尖前；

吸氣起身，雙手由身前提到頭頂；

吐氣繞手腕下來，交叉於腹前；

吸氣將雙手分開，提到頭頂；

吐氣彎腰甩手提到後背握拳，左腳靠攏右腳，身體下蹲；

吸氣起身，雙手提到頭頂，氣隨意念放至丹田；

吐氣雙手立掌，由腰部向前推出；

吸氣雙手收回，放在腰部；

吐氣提肛立掌向前推出，眼晴注視前方；

吸氣收掌到臉前方相疊，放鬆身體，手掌放下，收功。

回到準備姿勢，換邊各做三次。