琉璃光雜誌2001年5月目錄
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教養未出世的孩子Thomas Verny,M.D.著;李玲蘭整理
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本土小麥草的麻煩者——黴菌黃政宗
 
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瑜伽鼻壺與過敏鼻子的保養

瑜伽鼻壺與過敏鼻子的保養


搬回台灣已有半年多了,其中最難適應及改變的就是台北的空氣品質,雖然我的居家環境已稱得上是得天獨厚,坐在家中可以仰望群山,夜晚甚至可以看到台北的星空。但是,只要一出門,汽、機車的廢氣就讓我倉皇而逃,必須暫時停止呼吸,而台北人卻個個練得一身氣定神閒、面不改色的好功夫,問起他們,也都無奈地回答說:「不然要怎樣?」

在台北的日子裏,我行囊中百寶箱裏的印度瑜伽鼻壺,成了我的新寵及最愛,它是我對應空氣污染的秘密武器。說起這個鼻壺由來已久,打從女兒三歲時因為花粉熱鼻子過敏,全家就開始使用,從此與它結下了十年的不解之緣。

瑜伽鼻壺,英文稱為neti pot,是瑜伽行者在靜坐冥想前用來幫助呼吸、打通氣脈的,它的另外一個用途是清洗鼻中的廢物。每當乍暖還寒氣候轉變時,呼吸道的疾病紛紛出籠,感冒、鼻塞、過敏、流鼻水、呼吸道發炎產生濃稠的分泌物。鼻子過度敏感,對空氣中的花粉、灰塵、香水、香菸、冷空氣等過敏原起反應。過敏原或灰塵粘在鼻毛中,雖然不斷擤鼻涕,也難除大患,鼻子癢起來,一把鼻涕一把眼淚,整個鼻子揉成一團,痛苦難堪,非身歷其境的人所能體會。自從有了瑜伽鼻壺,不但茅塞頓開、神清氣爽,我們全家人更從此與呼吸道疾病揮手告別。印度鼻壺實在妙用,在此公開,不忍私藏。

使用步驟如下:

(1) 將四分之一茶匙的海鹽或無碘的鹽加上一鼻壺的溫水攪散(或在西藥房買0.9%的生理食鹽水,這個比例與身體細胞的組織液是同樣的滲透壓)。水須使用過濾過的淨水,水溫不可太燙或太冷,以免刺激鼻子。鹽除了可殺菌,也可防止鼻膜吸水時嗆到。
回台後,我想就地取材,於是走訪鶯歌,發現臺灣茶壺無奇不有,可以替代印度鼻壺。購買時,壺型以壺嘴渾圓者為佳,尖型壺嘴會傷到鼻孔。壺嘴大小須能完全蓋住個人鼻孔,水才不會外溢。

(2) 鼻壺對準鼻孔,頭向前傾15度;若從右鼻孔開始,頭向右轉與左肩呈45度角,屏息不要呼吸,水會從右鼻孔經過兩鼻孔之間的通道,從左鼻孔流出。若無法屏息,可張開嘴巴呼吸。(圖一)

(3) 清洗左鼻孔方法同上,臉朝左,水從左鼻孔進右鼻孔出。(圖二)

(4) 洗完鼻子擤鼻涕時,兩手放在鼻子兩側,輕輕擤,不要太用力,也不可以按住其中一個鼻孔擤鼻子,要以兩個鼻孔同時出氣的方式來擤,水才不會被逼進入耳朵中。(圖三)

(5) 萬一因為方法不熟練,不小心讓水進入耳朵,不用緊張,此時只要跪下,頭觸地,將臀部抬高,高過頭部,以兩個鼻孔出氣的方式來擤鼻子。



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